Fijne seks en een gezond seksleven

Seks op jouw manier

Iedereen beleeft seks op zijn eigen manier. Misschien:

• Doe je het graag vaker met dezelfde persoon. Of doe je het graag met verschillende mensen.
• Doe je het het liefst met mannen, vrouwen of non-binaire personen. Of maakt het je niets uit.
• Gebruik je condooms. Of vind je dat helemaal niks.
• Doe je het graag met meer mensen tegelijk. Of liever alleen met jezelf.

Hoe je ook seks hebt, jij bepaalt wat bij je past. Samen met de mensen met wie je seks hebt. Praat erover met elkaar. Vraag of dingen die jij prettig vindt oké zijn voor iemand met wie je seks hebt . En zeg wat je zelf wel of niet wilt. Bespreek waar je grenzen liggen of die van iemand anders. Vind je dat lastig? Check de tips van sense.info om te praten over seks. 

Heb je vragen over seks? Je kunt erover praten met je dokter. Je kunt je vraag ook stellen aan onze Aids Soa Infolijn of de Sense Infolijn voor jongeren.

Seks en je lichaam

Misschien ken je je lichaam al goed en weet je precies wat je lekker vindt en wat niet. Of ben je nog aan het ontdekken. Het kan ook zijn dat wat je lekker vindt verandert. Of dat je eigenlijk nog geen idee hebt.

Voor fijne seks is het prettig om te weten hoe je lichaam in elkaar zit. Welke plekjes voelen lekker en welke niet? Wat is een orgasme en hoe werkt dat? En wat als je niet wilt klaarkomen? Weet je dit, dan kun je dat tijdens seks ook beter aan anderen  vertellen. En vragen hoe dit voor iemand anders werkt. Voor anderen is het ook fijn om te weten wat jij lekker vindt. En wat je wel wilt doen en wat niet.

Op sense.info lees je alles over je lichaam. En kun je ontdekken wat lekkere plekjes zijn. 

Lees meer over seks en hoe je lichaam werkt

Seks en je gezondheid

Wil je fijne en gezonde seks? Dan is het goed om voor je seks hebt over wat dingen na te denken:

• Je kunt een soa krijgen. Veel soa’s gaan over met medicijnen. Of vanzelf. Soms kun je klachten krijgen. Of de soa aan een ander doorgeven. Lees meer over soa’s
• Je kunt zwanger raken of iemand zwanger maken. Ook als je dat niet wilt. Op sense.info lees je wat je kunt doen tegen zwanger worden

Het kan zijn dat je meer kans hebt om een soa te krijgen. Bijvoorbeeld omdat:

• Je 25 jaar of jonger bent.
• Je man of trans persoon bent en seks hebt met mannen.
• De persoon met wie je seks hebt uit een land komt waar meer mensen een soa hebben. Dit is vooral in Azië, Afrika, delen van Zuid- en Midden-Amerika, Oost-Europa en Rusland.
• Seks je werk is. 

Geldt dit voor jou? En wil je hier meer over weten? Hieronder vind je websites met informatie speciaal voor jou.

Heb ik meer kans op een soa?

Bij sommige mensen komen soa’s vaker voor. Bijvoorbeeld bij:

• Jongeren
• Mannen of trans personen die seks hebben met mannen
• Sekswerkers

Dat betekent niet dat mensen meer kans hebben op een soa alleen omdat ze jong zijn, man of trans persoon zijn en seks hebben met mannen. Of seks hebben voor geld. De kans op een soa heeft vooral te maken met wat jij of degene met wie je seks hebt doet. Of je een condoom gebruikt, gevaccineerd bent tegen bepaalde soa’s of PrEP gebruikt tegen hiv, bijvoorbeeld. 

Praat over wat je wel en niet wilt doen

Jij bepaalt zelf wat je wel of niet wilt doen, net als iemand met wie je seks hebt. Praat met elkaar over wat jullie wel en niet willen doen tijdens de seks. En hoe je soa's wilt voorkomen. Dit kan helpen om te zorgen dat je niet over je eigen grenzen heengaat. En die van een ander.

Bespreek met je dokter of af en toe een soa- of hiv-test iets voor jou is. Lees meer over een soa-test

Wil je liever niet naar de dokter? Je kunt ook online een soa-test kopen en de test zelf doen. Lees meer over de soa-thuistest

Verschillende soorten seks

Je kunt op allerlei manieren van je eigen lichaam of elkaars lichaam genieten tijdens seks. Bijvoorbeeld:

• Knuffelen en zoenen.
• Elkaar strelen of masseren.
• Je kunt met je hand of vingers over de penis, over of in de vagina of anus (kont) gaan. Of iemand doet dit bij jou. Dit heet aftrekken of vingeren.
• Je kunt met een speeltje of iets anders in de vagina of kont gaan.
• De penis kan in de vagina of anus (kont) gaan.
• Je kunt de penis, vagina of kont likken. Of iemand doet die bij jou. Dit heet pijpen, beffen of kontlikken (rimmen).

Er is nog veel meer wat je kunt doen en waar je van kunt genieten tijdens seks. Bij sommige dingen is de kans dat je een soa of hiv krijgt groter dan bij andere. 

Wil je precies weten hoe het zit? 

Lees hoe je een soa kunt krijgen en hoe niet

Wat helpt bij een gezond seksleven?

Er zijn manieren om te zorgen dat je geen soa krijgt of aan een ander geeft tijdens seks. Of om de kans kleiner te maken:

• Je kunt een condoom gebruiken. Dit helpt tegen veel soa’s. Soms goed, soms een beetje. Dat verschilt per soa. Een condoom zorgt er ook voor dat je niet zwanger wordt als je seks hebt. Of dat iemand niet zwanger wordt van jou.
• Af en toe een soa-test doen. Bijvoorbeeld 2 keer per jaar. Zo weet je snel of je een soa hebt. Je geeft de soa dan ook niet door aan een ander. Doe onze soa-testwijzer om te zien voor welke soa jij je je het best kunt laten testen.
• Soms kun je een prik krijgen zodat je geen soa krijgt. Dit heet een vaccinatie. Bijvoorbeeld tegen HPV of hepatitis B. Van HPV kun je genitale wratten krijgen. Of sommige soorten kanker.
• Wil je de kans op hiv klein houden? Dan kun je PrEP gebruiken. Dit is een medicijn dat zorgt dat je geen hiv krijgt.
• Houd je penis of vagina schoon. Gebruik alleen water, geen zeep. Zo blijft je penis of vagina gezond en krijg je minder snel een soa.
• Je kunt je seksspeeltjes beter niet delen. En maak ze goed schoon na gebruik. Zo zorg je dat je geen soa krijgt of aan iemand geeft.

Condooms

Condooms helpen niet voor 100% tegen alle soa’s. Maar je hebt wel minder kans dat je een soa krijgt of doorgeeft als je een condoom gebruikt. Je hebt condooms in allerlei maten, materialen, diktes en smaken.

Je kan een condoom gebruiken:

• Als de penis in de vagina of anus (kont) gaat
• Bij pijpen, beffen of kontlikken. Bij beffen en kontlikken kun je het condoom openknippen en tussen je mond en de vagina of anus leggen

Lees meer over condooms 

Testen op soa's en hiv

Heb je met verschillende mensen seks? Je kunt ervoor kiezen om af en toe een soa-test te doen. Bijvoorbeeld 2 keer per jaar. Dan weet je snel of je een soa hebt. Zo zorg je dat je geen klachten krijgt. Of snel medicijnen kunt krijgen. En geef je de soa niet aan een ander.

Heb je meer kans op hiv? Dan is het extra goed om 2 keer per jaar een hiv-test te doen. Met een hiv-test weet je snel of je hiv hebt of niet. Blijkt uit de test dat je hiv hebt? Dan krijg je meteen medicijnen. Je krijgt dan geen klachten. En je kunt hiv niet meer aan iemand anders geven. Ook niet als je seks hebt zonder condoom. Lees waarom je hiv niet meer kunt doorgeven.

Je hebt meer kans op hiv:

• Als je man of trans persoon bent en je  seks hebt met mannen. 
• Als je seks hebt met iemand uit een plek waar meer mensen hiv hebben. Dit is vooral in Azië, Afrika, delen van Zuid- en Midden-Amerika, Oost-Europa en Rusland.
• Als seks je werk is

Waarom heb ik meer kans op hiv?

Bij sommige mensen komt hiv vaker voor. Bijvoorbeeld bij:

• Mannen of trans personen die seks hebben met mannen
• Sekswerkers

Dat betekent niet dat mensen meer kans hebben op hiv alleen ómdat ze man of trans persoon zijn en seks hebben met mannen. Of seks hebben voor geld. De kans op een soa heeft vooral te maken met wat jij of degene met wie je seks hebt doet. Of je een condoom gebruikt of PrEP gebruikt tegen hiv, bijvoorbeeld. 

Praat over wat je wel en niet wilt doen

Jij bepaalt zelf wat je wel of niet wilt doen, net als degenen met wie je seks hebt. Praat met elkaar over wat jullie wel en niet willen doen tijdens de seks. En hoe je soa's wilt voorkomen. Dit kan helpen om te zorgen dat je niet over je eigen grenzen heengaat. En die van een ander.

Bespreek met je dokter of af en toe een soa-of hiv-test iets voor jou is. Lees meer over een soa-test

Wil je liever niet naar de dokter? Je kunt ook online een soa-test kopen en de test zelf doen. Lees meer over de soa-thuistest

Geen hiv krijgen door hiv-medicijnen

De kans dat je in Nederland hiv krijgt is heel klein. De meeste mensen met hiv gebruiken medicijnen. Je kunt hiv dan niet aan een ander geven. Ook niet als je seks hebt zonder condoom. 

Hoe krijg je wel en geen hiv?

Waarom kun je geen hiv krijgen als iemand medicijnen gebruikt?

Gebruikt iemand hiv-medicijnen? Dan kan de dokter het virus na een paar maanden niet meer meten in het bloed. Die persoon heeft dan nog wel hiv, maar kan het niet meer aan iemand anders doorgeven. 

Je hebt meer kans op hiv:

• Als je man of trans persoon bent en je  seks hebt met mannen. 
• Als je seks hebt met iemand uit een plek waar meer mensen hiv hebben. Dit is vooral in Azië, Afrika, delen van Zuid- en Midden-Amerika, Oost-Europa en Rusland.
• Als seks je werk is. 

Waarom heb ik meer kans op hiv?

Bij sommige  mensen komt hiv vaker voor. Bijvoorbeeld bij:

• Mannen of trans personen die seks hebben met mannen
• Sekswerkers

Dat betekent niet dat mensen meer kans hebben op hiv alleen ómdat ze man of trans persoon zijn en seks hebben met mannen. Of seks hebben voor geld. De kans op een soa heeft vooral te maken met wat jij of degene met wie je seks hebt doet. Of je een condoom gebruikt of PrEP gebruikt tegen hiv, bijvoorbeeld. 

Lees meer over PrEP

Vaccineren HPV

Je hebt verschillende soorten HPV. Van sommige soorten kun je genitale wratten van krijgen. Van anderen kun je later kanker krijgen. De meeste mensen die seks hebben, hebben weleens HPV gehad. 

In Nederland kun je vanaf 9 tot 18 jaar gratis een prik halen: de HPV-vaccinatie. Je krijgt hiervoor een brief thuis. Door de HPV-vaccinatie is de kans dat je kanker krijgt door HPV veel kleiner. Ben je ouder dan 18 en wil je ook die prik? Overleg met je dokter of je die kunt krijgen. Je betaalt de vaccinatie dan zelf.

De prik die ook helpt tegen genitale wratten is niet gratis. Wil je die hebben? Vraag dit aan je dokter. Deze prik krijgen alle kinderen vanaf 9 jaar vanaf het najaar van 2026 wel gratis. Deze vaccinatie helpt ook tegen het voorkomen van meer soorten kanker. 

Lees meer over HPV-vaccinatie

Vaccineren hepatitis B

Hepatitis B is een soa die je lever ziek maakt. Hepatitis B komt door een virus. Je kunt een prik krijgen tegen hepatitis B. Je krijgt het virus dan niet. Voor sommige mensen is de vaccinatie gratis: voor mannen en trans personen die seks hebben met mannen. En voor sekswerkers. 

Lees meer over de hepatitis B-vaccinatie

Je penis of vagina schoonhouden

Was je penis of vagina alleen met water, niet met zeep. Dan blijft die gezond en heb je minder kans op klachten. Bijvoorbeeld te veel schimmels, dat heet candida. Of te veel van sommige bacteriën: dat heet bacteriële vaginose. Heb je deze klachten? Dan kun je ook makkelijker een soa krijgen.

Zo hou je je vagina gezond:

• Was je vagina alleen met lauwwarm water.
• Heb je klachten aan je vagina? Was dan niet vaker of langer dan dat je normaal doet.
• Gebruik GEEN zeep, vaginale douches, olie, of crèmes.
• Wacht met seks tot je vagina vochtig is. Of gebruik glijmiddel.

Op sense.info lees je meer over hoe je je vagina schoonhoudt. 

Zo hou je je penis gezond:

• Was je penis alleen met water.
• Heb je klachten aan je penis? Was dan niet vaker of langer dan dat je normaal doet. En ga naar je dokter of de GGD.
• Gebruik GEEN zeep, olie, of crèmes. 

Op sense.info lees je meer over hoe je je penis schoonhoudt.

Seksspeeltjes

Sommige mensen vinden het fijn om tijdens de seks seksspeeltjes (sekstoys) te gebruiken. Bijvoorbeeld een dildo, vibrator of iets anders. Maak deze goed schoon voor de seks. Zo zorg je dat je geen soa krijgt of aan iemand anders geeft via het speeltje. Gebruik je speeltjes voor meerdere mensen? Maak ze dan elke keer dat je ze gebruikt weer schoon. Wil je de kans dat je een soa doorgeeft of krijgt zo klein mogelijk houden? Dan kun je beter geen seksspeeltjes delen.

Op mantotman.nl lees je hoe je seksspeeltjes schoonhoudt

Drugs en alcohol tijdens de seks

Sommige mensen gebruiken drugs of alcohol tijdens de seks. Seks kan dan lekkerder zijn en je kunt soms langer doorgaan. Het gebruiken van drugs tijdens de seks heet chemsex. Chemsex kan de seks leuker maken. Maar het kan ook slecht voor je gezondheid zijn. Je hebt soms meer kans op een soa. Of op verslaving. Je kan dan moeilijk stoppen met het gebruik van drugs.

Je hebt meer kans op een soa:

• Als je drugsnaalden deelt met iemand
• Als je door alcohol of drugs minder goed je grenzen bewaakt en kunt aangeven

Vind je dat je te veel drank of drugs gebruikt? En wil je graag stoppen of minder gebruiken? Er zijn professionals die zonder oordeel voor je klaar staan. Ze kunnen helpen bij het stoppen of minderen van drugsgebruik. Bespreek het met je huisarts of de GGD-verpleegkundige. Op chemsex.nl vind je informatie, hulp en ondersteuning als je minder drugs wilt gebuiken.

Deel geen drugsnaalden en andere spullen om drugs in te spuiten (slammen)

Deel je drugsnaalden of andere drugsspullen? Dan kun je een soa krijgen of doorgeven. Bijvoorbeeld hiv of hepatitis B of C. Deze soa’s kun je krijgen door bloed van iemand die deze soa heeft.

Risico’s van drugs of alcohol

Gebruik je drank of drugs? Dan kunnen je grenzen vervagen. Ook als je seks met iemand hebt. Je krijgt zo makkelijker een soa, omdat je misschien:

• Geen condoom gebruikt 
• PrEP niet op het juiste moment neemt
• Seks hebt met mensen waarvan je niet weet of ze een soa hebben

Wil je dit voorkomen? Bedenk dan voordat je drugs of alcohol gebruikt dat zulke situaties kunnen gebeuren. En wat je daartegen kunt doen. Op mantotman.nl lees je meer over drugs gebruiken tijdens seks.